Régime sans sel et régime DUKAN

Posté le 18/06/2012 à 22:19

Bonsoir

Un peu dure la journée, je me suis encore couchée tard et j'ai été réveillée à 4h par un très gros orage qui devait être au dessus de Paris (on entendait crépiter avant le bruit du tonnerre) et j'ai du me lever parce qu'il pleuvait chez moi, fermer la fenêtre était impératif pour éviter l'inondation.

Ce matin, je suis allé bosser à pieds, comme il y avait des soucis sur les RER B et D, je me suis dit que j'irais plus vite comme ça et comme je ne fais pas de sport pour mon lundi PP et je ne savais pas si je pourrais rentrer à pieds le soir, c'était déjà ça. Finalement, j'ai pu rentrer à pieds aussi 

Quelques soucis techniques au boulot, le genre de truc incompréhensible, je verrai demain avec le chef qui rentre de congés.

Moi qui mange au moins 300g de légumes par repas, je te laisse imaginer comment mon déjeuner m'a paru rikiki ce midi, j'ai fini mon repas que j'avais l'estomac vide, je n'étais pas très bien car ma faim persistait :S Ce soir j'ai pris du konjac en plus histoire de ne pas avoir le même problème, il va falloir que je réduise mes quantités aux repas en mangeant plus riche sinon je vais rencontrer ce souci à chaque PP.

C'est bien ça la muscu, il faut un jour de repos entre chaque séance, ton planning me semble super  J'espère que tu ne te lasseras pas. Pour les appareils et poids, ce n'est pas utile, sauf pour les bras comme tu dis. Mon copain me vente les appareils à sa salle de muscu, je n'ai jamais eu besoin d'appareil pour faire travailler mes abdos ni m'assouplir.

Je suppose que tu vas faire des abdos, c'est un peu dur au début mais ensuite on peut augmenter les séries de plus en plus facilement et tu verras rapidement des résultats au niveau de ton maintient et ta sangle abdominale, ça ne fait pas fondre la couche de gras mais ça fait rentrer le ventre et on se tient mieux, on a au moins l'air plus dynamique 

Ton mari ne t'ennuie pas avec tes projets d'activité sportive ?

Je suis en train de me faire mon massage de jambes (avec le sel que j'ai mangé aujourd'hui ça n'est pas un luxe), ensuite je me couche, je crois même que je vais prendre un medoc pour dormir histoire de faire une bonne nuit, ça fait trop longtemps que je ne dors pas assez.

Bonne soirée

Bises

Posté le 19/06/2012 à 14:10

Je voulais dire que sur le Tapis de marche je ne ressentais plus du tout la douleur, et non pas '' plus la douleur '' )

Posté le 19/06/2012 à 20:50

Bonsoir bubu

rien de grave pour ma cheville, le medecin m'a dit que c'etait le tendon (je sais pas si c'est la meme chose que la tendinite) a cause poids + pieds plats et il m'a prescrit des anti inflamatoire sur 10 jours , et m'a dit de mette des bas de contention :(((

J'en ai trois chez moi, je vais peut etre essayer comme toi de mette de la creme rafraichissante pour pouvoir les supporter durant cette chaleur. Je reprends la sclerose dans un mois pour une seance , juste pour enlever une petite varice qu'il m'a detecte aussi.

Je me souviens tres bien de tes bottes de presso, j'y pense souvent qd j'ai mal LOL je sais pas si on peut en trouver ici

Tu habites a cote d'une gare ?

T'as pu te rendormir ou pas ?

Bonne soiree

bizz

Posté le 21/06/2012 à 08:03

Salut Bubu

Alors demain tu passes en conso 2 ! Bravo , Ca te fera 2 gala et 2 feculent )

Bon aujourd'hui je vais faire ma 2eme seances muscu , je vais essayer de rester reguliere sur plusieurs mois mardi/jeudi/samedi

On verra ce que ca donnera

Sinon hier j'ai pas fait mon cardio car j'etais sorti avec la classe de ma fille pour une matinee a la plage ou ils ont fait voler leur cerf-volant

Bonne journee

Biz

Posté le 21/06/2012 à 11:37

Tu as repris combien ?

C'est vrai que les hormones ca peut chambouler pas mal le metabolisme.

Alors aujourd'hui tu vas faire gala avec ton copain pour feter son anniversaire ou pas ?

J'espere que ton rdv chez le genyco se passera bien, tu me raconteras !

Hier la sortie etait sympas, mais j'etais epuisee 

J'ai mis mes chausettes de contention ce matin, et c vrai que ca soulage pas mal .

Bonne journee

Biz

Posté le 22/06/2012 à 08:10

Bonjour UneNouvelleVie

J'espère que tu vas bien.

Malgré quelques incidents qui ont retardé le déroulement de la soirée (presque 1h de retard pour le gynéco, tour de St Germain pour distribuer des flyers pour le festival avant le restau et ratage de train pour le retour) elle s'est très bien passée  et j'ai pu dire ce que j'avais à dire suite à son monologue d'il y a 2 semaines.

En rentrant à 1h ce matin, je n'ai pas pu dormir plus de 4h, je ne suis donc pas en grande forme mais soulagée au moins.

Comment va ta cheville ?

Bonne journée

Bises

Posté le 22/06/2012 à 13:12

Bonjour

Si je peux me permettre : prends tes médicaments pour ta cheville, je me suis retrouvée avec des soins super douloureux pendant 2 mois à raison de 2 fois par semaine (ondes de chocs : on t'envoie de l'air sur le tendon pour casser les fibres) car je n'avais pas soigné à temps l'été dernier. C'est quelque chose qui peut empirer à un point que tu n'imagines même pas. Pour mon poignet, j'ai même failli perdre l'usage de ma main droite quand j'avais 20 ans suite à une inflammation des tenonds aussi, la cortisone n'a rien fait, il a fallu l'immobiliser et le rhumato m'avait dit "comme ça si vous ne récupérez pas et elle se paralyse, vous aurez appris à vous servir de la gauche". Finalement, je me sers de ma main droite aujourd'hui mais le poignet se déboite facilement (et quand je dis qu'il se déboite, je n'exagère pas, ça m'arrivait même quand le bus prenait un virage et je me tenais à la barre verticale), beaucoup moins depuis que j'ai une certaine musculature mais ça arrive encore.

Mon corps change avec les hormones donc c'est aussi normal que mon poids bouge mais je dois le surveiller. Tu sais que j'ai pris 2 bons kilos en 2 semaines en conso sans faire d'écart et qu'il m'a fallu 8 semaines de croisière pour les perdre, je ne stresse pas mais veille au grain pour réagir aussitôt  chez moi les kilos pris partent moins vite qu'ils n'arrivent.

-700g de gras, c'est pas rien 

J'ai une de ces envies de dormir....

Bises

Posté le 22/06/2012 à 13:50

Je vais éviter de dormir au bureau, ça ferait tâche hihihi ce soir j'essaie de calfeutrer ma fenêtre pour dormir un peu plus tard demain matin.

Je suppose qu'on t'a prescrit des anti inflammatoires, prends-les bien avec un repas consistant pour protéger ton estomac.

Bises

Posté le 23/06/2012 à 10:45

Bonjour

Ma prise de poids est confirmée, serrage de ceinture ! Je pense que je passerai en conso 2 après le festival qui aura lieu le WE prochain sinon je risque de faire des bêtises quand je serai là-bas, c'est déjà super compliqué d'y manger dudu. Je pense que j'emmènerai des boîtes de thon et des légumes tels que concombre et tomates, restera à voir comment je fais pour les laitages.

Comme je ne sais pas comment je vais aller de la gare au lieu du festival, je ne peux pas être trop chargée non plus, j'ai mes bijoux à exposer qui pèsent déjà lourd, je dois y ajouter mes vêtements pour le WE, la nourriture... il y a une côte de 3km depuis la gare et la côte est sévère, le festival se fait sur le point culminant de l'ile de France.

Les tendinites peuvent s'aggraver si mal soignées, en général on préconise le repos mais quand c'est au niveau des jambes, comme on marche dessus, c'est pas évident le repos :S Pour mes pieds, ça avait commencé avec les tendons qui passent sous le pieds puis le talon d'Achilles.

Une tendinite mal soignée, qui essaie de se guérir toute seule, ça rend le tendon fibreux et raide alors que c'est ce qui est sensé donner de l'élasticité aux articulations, c'est un peu dommage d'en arriver là. C'est moins dangereux qu'une phlébite mais handicapant à la longue et tu n'as pas besoin de ça 

J'ai bien dormi, je suis toujours fatiguée mais on ne récupère pas comme ça des heures de sommeil en retard, ce n'est pas aussi facile :S Si j'arrive à me faire des nuits comme celle-ci les jours qui viennent, c'est super, surtout que le festival sera épuisant avec de très longues journées et même si je n'y fais pas grand chose, mes nuits seront très courtes et mieux vaut que je n'arrive pas comme une loque sinon je ne tiendrai pas.

Prends soin de toi

Bises

Posté le 23/06/2012 à 12:26

Bonjour

Tu aurais du demander à ton toubib pour la cardio, mais ça ne me semble plus sain d'arrêter pendant les quelques jours du traitement (5 jours non ?) pour que ça guérisse bien car le côté traitre des anti-inflammatoires, c'est qu'on force parfois sans s'en rendre compte. Enfin, si ça ne te tire pas, tu peux toujours en faire en marchant sans forcer mais mon avis serait que tu privilégies plutôt la muscu douce en attendant.

Mes tendinites ne m'ont pas empêchée de marcher mais je supporte la douleur et marchais même avec des entorses, je ne suis pas un exemple, enfin si un mauvais car je forçais 

Le festival commence vendredi et je n'ai pas posé plus de jours de congés donc il faut que je m'organise cette semaine, prépare mes affaires au fur et à mesure... pas facile à gérer même si je n'ai pas d'enfants. Je crois qu'il va me falloir un planning des choses à faire sinon je ne vais pas dormir dans la nuit de jeudi à vendredi et je n'ai pas besoin d'une nuit blanche supplémentaire.

Je vais essayer de chopper mon copain au tél demain matin, il sera libre normalement (mais devrait dormir) pour savoir comment me rendre de la gare au site déjà.

L'année dernière, j'étais en croisière, je lui avais demandé de m'acheter du coca light, il ne l'avait pas fait... je n'avais demandé que ça mais il n'avait pas eu le temps. S'il me trouve quelqu'un pour aller me chercher et faire quelques courses avant d'aller sur le site, ça sera nickel, je n'aurais pas à aller à la gare avec mes kilos de légumes en plus ;o)

Une année j'y étais allée dans la semaine pour déposer des affaires mais j'avais posé ma semaine c'était différent, je pouvais me permettre de passer 3h dans les transports en commun pour faire les aller-retour.

L'ambiance est moins tendue chez toi j'espère.

Bises

Posté le 23/06/2012 à 19:05

Bonjour LPenelope

Il me semblait bien que tout ce qui est gazeux contient du sodium mais j'ai vérifié et c'est infime pour le coca light. En revanche, j'ai perdu énormément d'eau depuis que je ne bois plus de coca, c'est devenu très rare depuis 2 mois.

On ne perds pas du poids tous les jours de la même manière, un tas de choses influent sur le nombre affiché sur la balance : l'eau, les déchets intestinaux, ... lors de ma première partie de croisière, mon poids ne bougeait pas pendant 10 jours puis je perdais 1kg du jour au lendemain alors qu'on ne peut pas perdre 1kg de gras du jour au lendemain, pour mon gabarit en tout cas 

Posté le 23/06/2012 à 20:51

Attention Penelope, la cortisone au delà de 5 jours nécessite normalement un régime sans sel, ton médecin aurait du t'aider à limiter le sel avec une liste d'aliments.

Le sel fait faire de la rétention d'eau mais peut provoquer de l'hypertension, ce qui est plus grave.

Je n'aime pas le sel et ne mange pas de plats tout faits, mais certains aliments en sont très riches, surtout les produits fumés. Aide-toi des herbes aromatiques sinon, en pharmacie, tu peux trouver du sel sans sodium.