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tous les muslims bienvenue dans le monde dudu

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chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/02/2014 à 16:53 salam les filles question cuisine je trouve que ce que je fais n'est pas terrible. pour le petit dej je pense acheter les biscuits dukan cela passera mieux avec le café. car comme dit sam, ma galette à la longue c'est saoulant!! aujourd'hui j'ai été faire une promenade avec mon fils (une heure de marche). sinon en semaine j'essaye de faire du sport. je le fais à la maison avec la wii. pour tenir cette fois çi le regime sur le long terme. je me dis la semaine je respecte à la lettre le regime (sauf sil ya des bonbons qui trainent!!!) et le weekend je me permet un petit déj et un diner pas dukan. exemple hier pour midi j'ai mangé un plat de pates au blé complet avec saumon fumé et crème à moins de 5%. (je limite quand meme l'ecart) et ce matin au petit déj un bout de baguette avec du beure salé. je me dis ce sont quelques écarts qui me permettent de ne pas trop être fustré et au moindre de signe de fatigue de se ruer des gateaux ou autres chocolats. Pour l'instant cela me permet de perdre lentement mais surement!!! pour mon objectif je ne me met pas trop la pression je voudrais arriver à 68 kg mais je ne me suis pas donner de date. sauf rentrer ds du 44 pour l'été. je faisais un 48 et maintenant je mets du 46. cela serait bien qu'on se pese le meme jour pourqu on puisse faireun contrendu de la semaine. et s'encourager inchaALLah à tout à l'heure. P.s: j'ai oublié de me presenter, J'ai 33 ans d'origine marocaine et vit en belgique et j'ai un petit d'un an et demi. à ce soir inchaALlah

sam0709 83 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/02/2014 à 18:17 La quiche a l air boooone !!!! Tu fait dukan a ta aauce chibana, si ca te permet de pas craqué alirs tan mieu. Je suis ok pour la pesé, je propose le lundi ?
chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/02/2014 à 19:26 Oui je ne suis pas a la premiere tentative dukan. Apres un mois je lache. Jeme dis qu au fur et a mesure. Je le ferais a la lettre inchaAllah. Ok pour moi pour la pesee du lundi.
Utilisateur127008	Posté le 23/02/2014 à 20:58 Moi aussi je suis d'accord pour faire une récap tous les lundis inchallah. Même si j'ai tendance à me peser tous les jours. Lol Tu as raison Chibana, moi aussi j'ai tout laché plusieurs parce que j'avais trop envie de telle ou telle chose et que ça me frustrais à la longue. Ah une marocaine =) lol Vous faites qu'elle alternance? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/02/2014 à 21:15 Coucou Je fais 1pp/1pl. Demain pp inchaAllah, je ne sais pas encore ce que je vais manger. Pour pas craquer en semaine. Je prepare 3 oeufs durs. Cela bourre bien Et toi? Quelle alternance fais tu
Utilisateur127008	Posté le 23/02/2014 à 21:36 J'ai pas vraiment d'alternance bien défini en fait. Je fais un peu à ma sauce. Comme aujourd'hui j'ai fais pl à midi et pp ce soir. Parfois je fais que des pl ou alors j'enchaîne 3 pp après avoir fait une journée non dukan. Lol. en fait c'est en fonction des jours et de mes envies Lol c'est vrai que les oeufs dur ça cale bien. Moi je les supporte plus. Mdrrr j'en ai tellement mangé. J'essaie de cuisiner un max. Tout à l'heure j'ai fait un gâteau au chocolat pour lftor de demain inchallah et franchement j'ai gouter il est trop bon une fois refroidi. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur127008	Posté le 23/02/2014 à 21:40 C'est ce gâteau. http://www.proteinaute.com/recette-delicieux-gateau-au-chocolat-5-minutes-7763.html je vous le conseille les filles. J'ai juste mis 1 cs de maïzena + 2 cs de protifar au lieu de 3 cs de maïzena. Ça fait trop de toléré je trouve. Et franchement trop bon quand il est bien froid. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
sam0709 83 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/02/2014 à 22:24 Moi je fait 1/1. Demain c PL. Et sport de9h30 a11h30. Les oeufs dur jpeut pas trop en manger.. Lollll ca fait grave des gaz mdrrr !

zinabella 175 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2014 à 12:03 salam alékoum les filles ca va bien aujourd'hui?? moi ma balance n'as pas bougé aujourd'hui!!! meme pas 100 gr lol et vous sinon comment ca se passe?
Utilisateur127008	Posté le 24/02/2014 à 12:14 Salam les filles! Pour moi ce matin 87,9kg soit -1,7kg cette semaine. Trop contente. J'espère être à 85 dans 15 jours inchallah. Et vous ça va? Sam, ça été le sport? Tu t'es bien défoulé? Zina tant que y a pas de + c'est tout bon. Ça va redescendre inchallah. Ririrose, Chibana ça va? Rachichi t'es où? Tout va bien pour toi? Bonne journée à toutes inchallah Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
sam0709 83 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2014 à 16:48 Salam les filles ! J ai ete au sport ce matin mais j etait vraiment fatigué, j ai fait juste 50min de tapis (marche rapide en monté et 200abdos. Sur le retour j m endormais dans le bus... Sinon, pesé ce matin et +300gr depuis lundi dernier :-( 85,2... Mon objectif de 80kg pour le 5mars est impossible....
Ririrose 75 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2014 à 18:56 salam les filles merci Kamila ca va al hamdoulilah, aujourd'hui, j'ai manger la dernière part de lasagne qui rester ( pas du tout dukan) ca va je culpabilise pas trop c'est mon premier écart depuis le début, pas grave je me rattraperai in cha Allah, mais faut pas que je recommence !!! merci pour la recette faut que j'achete de la maizena, et c'est quoi du profitar ? Vous avez prévu quoi pour le diner ? moi ca va etre léger léger
Ririrose 75 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2014 à 19:01 Sam c'est pas grave tu peux atteindre ton objectif avec quelque jours de plus , ne t'en fais pas sinon tu va te stresser et c'est pas bon durant un régime
sam0709 83 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2014 à 19:18 t as raison riri, j vais changer ma date pour le 10mars, jpense que ca sera plus faisable.... on verra. de tte facon, tant que ya pas trop de +++ sur la balance ca va... je c pas quoi manger ce soir, je suis en pp... j ai de la viande H, j ai de l escalope, oeufs, zhom va me ramener du saumon fumé, et du gazouz, lolll les marocaines svp, vu que en general chez vous ca mange beaucoup de viande, avez vous une bonne recette de tajine a me donner ? pas grave si vous me donner l original, je la transformerai en dudu lolll
Ririrose 75 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2014 à 20:50 Sam meeeuuuh oui et puis si tu fais pas trop d'écart tu ne devrais pas voir trop de ++++ : http://www.proteinaute.com/recette-steak-hache-ameliore-2356.html c'est une idée parmis tant d'autre, celle là je l'ai tester ya pas longtemps et j'ai bien aimé. Pour l'alternance, moi je fais 5 jours PP et 5 jours PL et moi aussi je suis d'accord pour faire un compte rendu le lundi, par contre je me suis pas peser aujourd'hui et ça m'étonnerai que j'arrive a tenir jusqu'a lundi prochain O.O ^^ donc je pense me peser mercredi et lundi in cha Allah Ce soir, je termine ma 22eme journée sans crise de boulimie ( petite fierté ) J'ai l'impression de changer (et Monsieur a la même impression aussi ) Depuis que je fais ce regime je ne suis pas stressée je mange des choses que je m'interdisé avant ( comme les crêpes...) je commence a prendre du plaisir a manger et ça ! ça compte
chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2014 à 21:09 Salam walikoum Zinabella faut pas s inqieter, tant que ce n est pas du plus. Kamila, bshatek Sam, faut pas se decourager. Faut continuer Moi pesee ce matin 89,9 soit plus 600g. Mais bon j ai un peu bcp exagere ce weekend. Je suis accros a la balance je me pese presque tous les jours. Je vais surement me peser demaim matin. Demain pl. Jje suis perdues en cuisine. Je me suis trop habituee au plat preparé. Pour le moment je n arrive pad a m organiser. Bon courage a toute

sam0709 83 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2014 à 22:08 Bon apparement la balance n a pas ete notre copine aujourd hui... Lolll Chibana, moi aussi jme pese tt les jours, mais mtn j vais mettre mon poid sur ma courbe qu une fois par semaine ca sera plus clair. Je suis tellement pressé de perdre du poid que j ai envi de faire que du pp... Je c c n importe quoi mais j ai envi que ma balance bouge ! Ca m saoule de la voir stagné !!!! Hier j me suis mm pesé le soir ! C abusé !
chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/02/2014 à 13:50 Salam Sam si tu enchaînes les pp ton corps va se braquer. Et tu ne perdras plus. De plus notre corps a besoin de légumes. Faut surtout pas s arreter. Et continuer en essayant de limiter les écarts. Le mieux cest de ne pas en faire. Mais je ne suis pas le meilleur exemple. Perso je t avouerai que j'ai du mal avec les légumes. Pour la balance j'ai pas résisté ce matin contente -200g. J espere descendre en dessous de 89 lundi prochain. A bientôt
sam0709 83 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/02/2014 à 14:54 Salam !!! T as raison chibana, je c bien. J ai pas pu resister a l appel de la balance ce matin... 85,5 pfff ! Aucun ecart en plus ! Bon, j vais essayer de cacher la balance et me peser uniquement le lundi paske là ca devien une obsession... Sinon, aujourd hui c pl pour moi, jme suis fait 1fajitas dudu ! J ai improvisé une galette et franchement je suis fiere de moi ! J voulais la prendre en photo mais pas eu le tps... Alors, il vous faut : 2cas de son d avoine 1cas de son de blé 1cas de lait ecremé en poudre 1blanc d oeuf Sel Eau Melanger a la fourchette les sons, le blanc d oeuf le sel. Ajouter l eau petit a petit, jusqu a obtenir une pate assez epaisse. Verser sur la poel et l etaler avec une spatule. Ca cuit super vite, et elle ne se casse pas quand on la roule pour les fajitas ! J ai aussi fait des chips de tofu, j ai trouver la recette ici, mais ils ont collé sur l assiette. En tt k le peu que j ai pu en tirer etait super bon !
chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/02/2014 à 19:03 Bsahtek Sam moi je cuisine pas des masses. en pl je rajoute une salade de crudité (laitue, concombre) Parfois je fais du blanc de poulet avec des poivrons ou alors une soupe de légumes. je vais essayer de faire pareil que toi: me peser que lundi prochain inchaAllah. Je vous souhaite à toutes une bonne soirée
Rachichi 513 messages Proteinaute actif	Posté le 26/02/2014 à 10:37 Salem Alaykoum les filles. Desolé de ne pas avoir donné de news mais jz pouvais vous lire sans pouvoir participer à la conversation. .... Bref là tout est rentré dans l'ordre. Ce matin pesée et je suis à 78, 7 soit -1, 3kg trop contente d'autant plus que je suis en zone rouge et qu'hier c'était mon anniversaire et que je me suis privée de rien chocolat chips gâteau jus de fruits la totale quoi.
sam0709 83 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/02/2014 à 14:28 Salam ! Bsahtek rachichi !!! Et joyeux anniversaire !!!! Moi j ai juré que je ne toucherai pas a la balance jusqu a vendredi... Du coup je sait pas ou j en suis.... InchaAllah ya rebi que vendredi y aura un peu de - sur la balance.. Sinon quoi de neuf les filles ? Ici il fait hyper beau !!! Ce matin j ai fait 1h de tapis, j ai perdu 530calories, et un peu de muscu (abdos, cuisses, mollet)
Utilisateur127008	Posté le 26/02/2014 à 17:02 Salam les filles! Un petit coucou vite fait, je suis au parc avec mes petits bouts, on profite du soleil. Comment ça va pour vous? Moi bien hamdoulilah. Des écarts hier comme d'habitude, lol Rachichi bravo. Sam moi aussi il faut que j'arrête de me peser tous les jours c'est pas bon. Mais en période de régime je suis accroc à la balance donc pas facile pour moi. Bonne journée à toutes inchallah. Biz Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Rachichi 513 messages Proteinaute actif	Posté le 26/02/2014 à 22:12 Merci beaucoup les filles. Inchallah Demain je vais tester un cours de fitness avec une amie et si je suis convaincu je m'inscrirai. Bon je suis k o. J'ai fait le ménage toute la journée donc je vais dodo. A demain inchallah

Rachichi 513 messages Proteinaute actif	Posté le 26/02/2014 à 22:13 Le pain tressé aux sons