Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Lever le filet de bar
Couper en 4 en biais
Mettre le konjac égoutté et rincé à cuire
Egoutter et réserver dans la passoire
Emincer l'échalote et faire suer dans une petite casserole
Ajouter le bacon et faire revenir 5 minutes à feu vif en remuant régulièrement
Ajouter le konjac égoutté et laisser chauffer quelques minutes pour évacuer l'eau
Stopper la cuisson et réserver
Mettre une poêle anti- adhésive huilée au papier absorbant à chauffer
Pôeler le bar sur les deux faces, 2 minutes de chaque côté et remettre le côté peau vers le haut
Enfourner 5 minutes
Réchauffer le risotto si besoin
Dresser dans un emporte pièce rond, disposer un peu d'oignon cébete haché
Déposer un morceau de bar par dessus
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 3 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 27/03/2017
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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