Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Avec 2 oeufs séparer les blancs des jaunes (mettre les blancs de coté) et mélanger avec les 2autres oeufs.
Ajouter le fromage blanc puis le carré frais et mélanger jusqu'à ce que ce soit lisse.
Ajouter le thon emietté, le surimi (coupé en petit morceau), le basilic, le sel et le poivre, mélanger.
Battre les 2 blancs en neige qui ont été mis de coté, puis les incorporer délicatement au mélange.
Mettre dans des moules individuels puis passé au four à 180°C pendant 20 à 30min.
Pour ceux qui sont en "protéine légumes" accompagner d'une salade.
Entre 4 et 6 personnes selon les tailles de vos moules et en comptant un moelleux par personne.
Possible de rajouter un peu de moutarde
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 27/05/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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j'ai cuis la préparation dans un moule à cake et je l'ai congelé en 2 parts. j'en ai mangé une froide avec de la "mayo", c'était très bon. la deuxième je la mangerais chaude pour voir.
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hummmmmmm 
trop bon.
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Surprise par le bon gôut. J'ai mis la préparation dans un petit moule à terrine plutôt que dans moules individuels. J'ai remplacé le basilic par de l'aneth, le carré frais qu'on ne trouve pas ici par de la 'mozzarella', de l'ail et du persil. Cela m'a fait 4 parts.
Vraiment très bon avec une salade verte les jours de PL
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je n'ai rien changer du tout c'est super bon et très sympas en moule individuelle ,dommage que ça ne reste pas aussi gonfler que dans le four .
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J'ai remplacé le thon par du jambon, et n'ayant pas de basilic, j'ai mis de la ciboulette. Un délice! Vraiment très bon, et quelle bonne idée le carré de fromage ail et fines herbes! Même pas l'impression d'être au régime avec une recette comme ça. Merci!
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