Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pain Dukan :
Mélanger tous les ingrédients, mettre dans deux boites pouvant aller au micro-ondes et laisser 4min en le retournant pour bien cuire les deux côtés.
Mettre la sauce sur une face de chaque pain.
Faire cuire la viande des Grisons dans une poêle (pas besoin d'ajouter de matière grasse) jusqu'à ce qu'elle soit croustillante.
Mettre 2 feuilles de viande des Grisons sur le premier pain, mettre le steak haché cuit à votre convenance dessus, mettre un peu de la sauce préparée avant sur le steak, ajouter l'oeuf (cuit sur le plat) sur le steak, mettre un peu de sauce, ajouter la dernière viande des Grisons, puis mettre le dernier pain par dessus.
Pensez à ne pas trop saler votre steak haché et votre oeuf, la viande des Grisons et la sauce étant déjà salé.
1 personne.
Temps de préparation : environ 10 à 15min.
Pas de toléré et possibilité d'ajouter des légumes en PL !
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 95 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 15/04/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Très bon!!!
Attention à ne pas faire des pains trop épais... avec de cancoillotte ça doit être pas mal non plus..
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Bonjour
combien de temps le pain et à quelle puissance car pour mon mo 4 mn c'est foutu de la pierre
merci d avance
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