Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mélanger le fromage blanc, les sons, la levure et les œufs.
Diviser en deux dans un long plat rectangulaire.
Faire cuire au micro onde 4 mn, retourner le pain et remettre 4 mn. (X2).
si vous le voulez un plus plus grillé, passez le 5 minutes au four chaud.
Dans un petit plat rectangulaire, écrasez les steaks à la main pour leur donner une moindre épaisseur et une forme plus rectangulaire.
Faire cuire les steaks et les oignons à vos gout de cuisson.
Mettre sur chacune des faces des pains à votre gout, moutarde, ketchup ou mayonnaise.
Mettre ensuite : 1 tranche fromage, un steak, une tranche fromage, un steak, une tranche fromage. Puis oignons salade et cornichons.
Un petit tour au micro onde pour le fondre le fromage.
Dégustez à deux !
Plus faim après mais étonnant !
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 211 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 08/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Filet de saumon curry tomates cerises poêlée de champignons poireaux |
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Ça a l'air succulent mais le souci c'est qu'il y a trop de son...
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moi je le fais en divisant les doses par deux, je fais un pain avec 3 cs ou même 2 de son d'avoine car je n'aime pas le son de blé, et je l'ai fait avec un seul steak, donc, c'était parfait et pas trop de son
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Je me suis casser le ventre, excellent !!
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A tenter.j'entend le doudou d'ici "tu manges trop"!!!lol.
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