Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparer votre sauce en 1er.
Mettre cornichon, vinaigre, moutarde, fromage blanc, paprika fumé et ail dans le mixeur.
Émincer 1/4 d'oignon en lamelle, en prélever encore la moitie (soit 1/8) que vous laisser suer dans une poile adhésive.
Laisser refroidir, et incorporer au mixeur avec les autres ingrédients.
Couper votre buns pour l'ouvrir en deux, le faire tiédir à la poêle légèrement.
Mettre votre sauce dans l’intérieur du côté bombé.
Puis les oignons lamelle (que vous avez réservé)
La salade ciselé (lamelle de moins d' 1 cm)
2 rondelles de tomates fines.
Cuire votre steack à point (rose et pas saignant) mais bien grillé (démarrage poêle chaude)
Mettre 25 gr de bridelight 5% sur le steack.
Poser votre steack sur la tomate.
Poser la base du burger sur le fromage.
Retourner et déguster.
Je prépare mes buns à l'avance et les congèles.
Les quantités sont pour une personne.
Idéalement préparer pour 4 pour ne pas perdre l'oignon et la tomate.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 29/03/2018
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Bonjour shaynasoleil, j'ai l habitude de préparer le buns et c est vrai que ta sauce va bien, je l'ai essayé avec du carré frais car j'aime mieu la consistance. Le chou c est une bonne idée.
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