Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mettre à préchauffer votre four à 200°
Mélangez les ingrédients constituant la pâte
Etalez la préparation sur une feuille de papier sulfurisé. Pas trop finement, pour qu'elle ne se déchire pas
Faire cuire jusqu'à ce qu'elle commence à dorer (~10min) à 180°
Dans un récipient, émiettez le steak, détaillez le jambon en fines lamelles, mélangez les deux éléments avec le fromage blanc, le carré frais, les herbes, les épices et le dé de bouillon de boeuf coupé en minuscules morceaux
Sortir la pâte du four, la détachez du papier sulfurisé puis sur une moitié, mettre la farce en laissant une large bande permettant de fermer la calzone
Avec un pinceau, faire le contour de la pâte avec le jaune d'oeuf pour pouvoir la coller
Rabattre la deuxième partie sur la pâte et bien sceller les extrémités
Faire cuire 12min à 180°
Dégustez
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 240 Proteinautes
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Recette Dukan proposée le 31/08/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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