Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper la courgette en dés (après lavage et en coupant les deux extrémités)
Faire sauter les courgettes et l'ail dans une poêle anti-adhésive et faire dorer.
Déposer les courgettes dans 2 mini-cocottes ou un petit plat à gratin
Mettre la cancoillote au micro onde pendant 45 secondes
Rajouter le lait, l'œuf et battre la préparation
Ajouter le sel et le poivre.
Verser cette préparation sur les dés de courgettes
Saupoudrer de thym (j'utilise du thym surgelé)
Faire cuire à four préchauffé à 200° pendant 30 minutes
Pour 2 personnes ou pour 2 repas PL
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 233 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 09/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Je l'ai mangé chez une amie qui fait Dukan et je me suis régalée, je vais vite en refaire.
Encore merci pour toutes vos recettes et vos encouragements.
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Ce plat est excellent. Moi qui adore les courgettes c'est une bonne idée. En plus c'est hyper gouteux !
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Merci, recette extra, fait oublier le régime!!! tester aussi avec des poireaux et tout aussi sympa
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Merci pour cette recette, très bon.
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Une tuerie!!! Merci.
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