Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Crevette et st-jacques poêlé 2mn chaque côté.
Sauce béchamel avec du lait et 2cs de maïzena pour assaisonner poivre, fond de poisson en poudre et un peu de bouillon, persil.
Cuire et mélanger jusqu’à épaississement.
Émiété le thon en boite parsemer les fruit de mer partout dans le plat et recouvrir de béchamel.
Saupoudrer de son de blé pour gratiné au four à 200°dès que c'est un peu doré sortir du four !
Variantes; avec des cubes de saumon ou autre poisson mais les mettre crus ils cuiront dans le four.
, des cubes de tofu.des moules décortiquées cuite.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 17/04/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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