Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Détaillez le bouquet de brocolis et faites le cuire 10min à la vapeur. Faites bouillir de l'eau dans une casserole et faites cuire les oeufs 10min dans leur coquille. Laissez refroidir et écalez les sans les abîmer. Versez le lait dans une autre casserole, rajoutez la fécule et le curry. Mélangez au fouet afin d'éviter de former des grumeaux. Faites chauffer en remuant continuellement jusqu'à obtenir une bonne épaisseur. Salez. Répartissez dans deux petites cocottes le brocolis, les oeufs durs coupés en deux et la béchamel. Parsemez de fromage. Enfournez pendant 10min à 180°, puis passez sous le grill pendant 5min.
Voici un plat qui en période de dudu réchauffe et cale bien!!!! Recette pour 2 jours à cause des tolérés
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 22/01/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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très bon! merci !
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Super bon, a refaire !
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je viens de le faire on va voir demain midi!! humm ca a l air sympathique !!!
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mise dans mes favoris. J'essayerai bien vite
merci pour cette recette
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