Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Raper 1 carotte.
Couper en fines tranches 2 courgettes.
Couper quelques tranches dans 1/2 tomate.
Dans 1/2 verre d'eau, ajouter quelques cuilleres a soupe de sauce soja, et une grosse cuillere de fromage blanc 0%
Dans votre plat a four, deposer une couche de courgettes, la carotte rapée, la 1/2 tomate, et une seconde couche de courgettes.
Verser la preparation au soja et enfourner.
Vos courgettes du dessus vont un peu se secher, afin qu'elles ne le soient pas trop, couvrez votre plat de papier alu a mi-cuisson
Compter 30-40 minutes a 180°
2 personnes
15-20 minutes de préparation
30-40 minutes de cuisson
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 13/10/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Pas mauvais... je referai mais sans sauce soja. J'ai rajouté des herbes de Provence et laissé cuire 45 mn dans mon four à chaleur tournante. Merci quand même pour l'idée de recette !
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