Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Laver les courgettes, les trancher dans le sens de la longueur, les évider et les réserver.
Emincé l'oignon et le faire revenir à feu doux dans une casserole et ajouter la chair des courgettes coupés en petits morceaux et la gousse d'ail haché, les deux piquillos et faire mijoter toujours à feux doux pendant 10 minutes environ.
Emiettez le tofu finement dans un récipient, ajoutez le persil et la ciboulette, le sel et le poivre, mélanger les deux préparations.
Remplir les courgettes de cette petite farce sympa, déposer dans un plat allant au four, saupoudrez de gruyère light râpé et faire cuire 40 minutes à four th180°.
Ce plat je le fais depuis le début de mon dudu ça change et accompagné d'une salade verte hum un régal...
Pour 2 personnes.
Temps de préparation : 15 mn.
Cuisson : 40 mn.
Quand c'est cuit je vous conseille vivement de couvrir d'un papier alu, ça fera un peu d'humidité et restera chaud le temps de passer à table.
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 50 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 17/01/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
