Mon Régime Dukan
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Cuire la chair de potimarron (épluché) à la vapeur, l’égouttez et l'écrasez.
Dans un saladier déposez tous les ingrédients et mélangez bien de façon à obtenir un mélange homogène, gouttez et rectifier l'assaisonnement.
Versez dans des empreintes à gaufres en silicone et enfournez 8 minutes à 240° dans un four préchauffé, démoulez sur une grille et remettre au four pour 6 minutes, démoulez, laissez refroidir sur une grille.
Prolongez la cuisson si nécessaire de 1 à 2 minutes ou laissez refroidir dans le four sur la grille.
On peu les réchauffer au gril pain.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 46 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 06/10/2014
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Boulettes de viande à la sauce tomate accompagné de tagliatelles de légumes |
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Les 5 derniers commentaires :
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on peut aussi les cuire dans un gaufrier électrique
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oui oui je confirme, moi, je ne les fais cuire qu'au gaufrier électrique et nikel.
d'ailleurs hier soir, j'ai refait une fournée au potimarron. MM les enfants se régalent. Idem pour tes crepes mamie slt là à moins de les faire petites et un chouilla épaisses c'est la cata .. du coup, je fais plutot les gaufres.
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les moules gaufres silicone, je les ai acheté à auchan. Perso, j'aime pas du tout car je trouve ca trop long.
au gaufrier, on met dedans et hop ... ca se fait tt seul.
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Excellentes !!! Perso je les ai faites au gaufrier électrique la première se dédoublée j'ai remis le couvercle et j'ai laissé cuire plus longtemps et là nickel à faire et à refaire merci pour cette recette
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merci de ton retour
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