Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Epluchez tous les légumes et les oignons, les détaillez en gros cubes.
Au fond d'une pôele profonde avec couvercle faire revenir le poulet roulé dans le mélange sel /cumin/ raz el hanout/ safran/paprika et l'oignon émincés .
Lorsque le mélange est doré verser le coulis de tomate, puis 1,5 litre d'eau.
Dès ébullition, verser les légumes coupés en dés sauf cougettes (les ajoutez au bout de 20 mns) à petit feu pendant 1hr.
Désosser le gigot d'agneau, le découper en cubes de 4 cm. Les couvrir d' herbes de provence.
Piquer les morceaux d'agneaux sur des brochettes en alternant avec un ou deux morceaux d'oignons.
Les faire cuire au grill viande ou au barbecue ainsi que les merguez.
Placer la semoule dans un récipient et ajoutez de l?eau aromatisée avec un cube saveur pot au feu.
Noyez la semoule avec de l?eau doit dépasser d?au moins 1 cm.
Laisser la graine s?imbiber et gonfler pendant 20 secondes puis passez au micro ondes pendant 1 minute.
Sortez le plat du four et mélangez avec une fourchette pour viter les grumeaux .
Repassez le tout au micro ondes 1 minute.
Servir les légumes et les morceaux de viande avec la semoule, c'est prêt!!
Recette à partir de phase de consolidation
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le samedi |
Recette Dukan proposée le 17/08/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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On a le droit aux merguezs et chipolatas en conso? Même en dehors des repas de gala?
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et les quantitées ??
je suis nul en cuisine !!!
Il me faut toutes les données 
merci
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bonjour tu est sur pour les aubergines nous sommes pied noir est j'ai jamais vu que l'on mettez des aubergine est que cela peut etre bon avec merci de me dire ..
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dans un couscous, on peut tout mettre
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