Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Prélever les zestes de l'agrume choisi, après l'avoir lavé et séché.
Faire chauffer à feu doux le lait dans une casserole, avec les zestes d'agrume et les grains de café.
Pendant ce temps, faire blanchir les jaunes d’oeuf avec le candérel vanille et la cs d’édulcorant en poudre (au robot ou batteur électrique, c'est plus facile qu'à la main !).
Lorsque le lait est chaud mais pas bouillant, verser le lait sur les oeufs, tout en continuant à fouetter (ça mousse ? C'est normal !), puis reverser le mélange dans la casserole et faire épaissir à feu doux jusqu'à ce que ça nappe la cuiller en bois, en remuant constamment.
La crème anglaise est prête lorsqu'il ne reste plus ni mousse ni écume en surface. Gouter et ajuster le sucre à l'édulcorant liquide si besoin.
Pendant la cuisson de la crème, placer le bol qui à servi à battre les jaunes au congélateur. Une fois la crème cuite, la reverser dans le bol bien froid, et remuer pendant quelques secondes, afin d'arrêter la cuisson de la crème anglaise, laisser refroidir totalement à température ambiante, avant de la placer au frais.
Plus la crème anglaise reposera, plus elle sera parfumée. L'idéal est qu'elle infuse toute la nuit. Jeter les grains de café avant de déguster. Filtrer la crème si on ne veut pas consommer les zestes d'agrumes.
Pour les trois blancs d’œufs restants :
- En faire des iles flottantes. Battre les blancs fermement et les cuire dans le lait chaud avant de faire la crème anglaise. Les égoutter sur du papier absorbant. Les servir avec la crème anglaise, le tout bien frais.
- Les congeler individuellement dans des petits moules en silicone.
- Faire un pain hyperprotéiné aux sons : http://www.proteinaute.com/recette_junior_pain_addicted_version_jeudi_pp-9343.html
Pour reconvertir le reste de l'agrume :
- Jus pressé à boire (conso)
- Un curd aux agrumes :
http://www.proteinaute.com/recette_tara_s_lemon_curd_condiment_sans_oeuf_ni_tolere-9747.html
http://www.proteinaute.com/recette_agrumes_curd-9606.html
http://www.proteinaute.com/recette_lemon_curd_sans_oeuf-4307.html
- Une confiture aux agrumes : http://www.proteinaute.com/recette_confiture_d_orange_et_citron-9597.html
Méthode Dukan classique |
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Recette Dukan proposée le 04/02/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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