Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Sortir le carré frais du frigo et faire cuire les fleurs de chou nettoyées dans de l'eau avec le bouillon jusqu'à ce qu'elles soient bien tendres. égoutter.
Faire un écrasé à la fourchette avec les autres ingrédients, corriger l’assaisonnement si nécessaire.
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On peut la servir de suite en accompagnement de viande, poisson ou tofu cuisinés en parallèle.
Sur la purée froide montée à l’emporte-pièce on peut rajouter du jambon sec sans le gras type bayonne, de la viande de Grisons, du saumon fumé, des herbes fraiches, voire un ou deux jolis brins de ciboulette si on en à sous la main...
Le Protifar sert de liant à la crème et permet un ajout de protéines pures tout simplement.
Je ne sale pas, le sumac ayant un pouvoir salant naturel.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 20/02/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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