Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Peler, dégermer et écraser les gousses d'ail et hacher l'oignon.
Épluchez la courgette et coupez-la en petits cubes.
Faire griller les graines de cumin 1-2 minutes dans une poêle anti-adhésive tamponnée d'une goutte d'huile avec un papier absorbant, ajouter l'oignon, l'ail et la courgette et laisser fondre 5 minutes en remuant. Ajouter le gingembre, la coriandre et le sachet d'édulcorant.
Puis verser le coulis de tomate, le concentré, le thon émietté avec son eau...
Ajouter 1/4 litre d'eau, porter à ébullition, saler et laisser mijoter pendant 30 minutes.
Mixer la soupe dans un blender avec les carrés frais et servir chaud avec de la coriandre ciselée.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan proposée le 13/06/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Daurades farcies aux chrysanthèmes et pétales de konjac au curry |
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