Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire les crêpes légèrement épaisse et mettre en attente (il m'en ai resté 3, fait 5 au total)
Faire revenir l'oignon émincé avec 1 cs d'eau et faire dorer.
Émietter les steaks sur les oignons puis faire cuire, ajouter les épices, le concentré de tomate le 1/2 verre d'eau et le 1/2 cube de bouillon de boeuf, laisser mijoter 5 minutes.
Disposer une crêpe sur une assiette puis déposer sur la moitié de la crêpe la moitié de la bolognaise parsemer 1 fromage frais sur la viande puis replier la crêpe.
Renouveler l'opération sur l'autre crêpe.
Déposer dans un plat allant soit au four traditionnel soit au micro-onde.
Faire réchauffer le tout et dégustez aussitôt.
Recette pour 2 crêpes fourrés.
Si vous êtes PL ajoutez champignons et graines de sésames doré.
Cette recette contient 1 toléré qui est la maïzena dans la recette des crêpes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 14/04/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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