Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four th 7.
Bien mélanger à la fourchette le yaourt, les blancs d'oeuf, le lait écrémé et la levure.
Ajouter sel (pas trop), poivre et herbes de provence.
Etaler cette pâte dans un moule à tarte garni d'une feuille de papier sulfurisé.
Enfourner pour environ 8 mn en surveillant la pâte ; dès qu'elle est bien dorée, sortir le moule du four et laisser reposer quelques minutes. Décoller délicatement la pâte du papier sulfurisé (plus facile ensuite pour servir) et la tartiner de moutarde à l'ancienne. Ajouter tomates, poivrons, blanc de poulet, oignon et carré Gervais coupés en petits morceaux. Saupoudrer d'herbes de provence et remettre au four pour 5 bonnes minutes.
Bien pratique quand on a déjà consommé la dose de sons quotidienne et idéal pour celles et ceux que le cholestérol oblige à réaliser des recettes sans oeufs entiers ...
Variante : remplacer la moutarde par le carré Gervais et garnir de thon, saumon et petits morceaux de surimi
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan proposée le 10/09/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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