Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mixer le reste de rôti 10secondes/vitesse 5.
Verser dans un bol et mixer l'oignon coupé en 4 6 secondes/vitesse 3.
Racler les parois, remettre le rôti haché, la viande de boeuf, l'ail moulu, le piment et le persil.
Mixer le tout 15 secondes/vitesse 3.
Débarrasser dans un saladier.
Cuire le chou romanesco à la vapeur 15 minutes (varoma)
Mettre dans le bol du robot et ajouter le lait.
Cuire 10 minutes /100°C/vitesse 3.
Mixer 1 minute/ vitesse 5.
Verser dans un saladier, ajouter le cumin et assaisonner.
Préchauffer le four à 200°C chaleur tournante.
Mélanger les deux préparation et incorporer la maïzena.
Former de grosses boulettes et déposer sur une plaque du four recouverte de papier cuisson.
Enfourner 15 minutes environs en secouant la plaque régulièrement pour colorer les boulettes.
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Boulettes de viande à la sauce tomate accompagné de tagliatelles de légumes |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 10 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 10/01/2017
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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