Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mélanger les ingrédients pour la pâte.
Mette la pâte obtenue dans un récipient carré de préférence avec papier de cuisson.
Faire chauffer 4 minutes au micro-onde.
Découper la pâte obtenue en petits carrés de la taille de votre appareil à croque monsieur. Avec la quantité de pâte, on peut faire 4 petits carrés, soit 2 croque monsieur.
Mettre un peu de moutarde sur un morceau de pâte, puis une demi tranche de jambon pliée en 2, puis le gruyère au dessus ou dans le jambon plié en 2, et enfin terminer par un deuxième morceau de pâte.
Faites la même chose avec les 2 morceaux restants.
Passer les 2 croque monsieur dans votre appareils à croque monsieur.
Prêt en 10 minutes.
Pour 2 croque monsieur.
Pour les gourmand(e)s : vous pouvez ajouter un peu de carré frais 0% au-dessus du jambon.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 161 Proteinautes
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Recette Dukan proposée le 07/08/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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