Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparer le pain de mie dukan:
Mélanger les aliments secs, ajouter l'oeuf et le fromage blanc.
Mélanger et verser dans un bac en plastique assez large.
Mettre au micro-ondes 3 minutes.
Démouler sur une grille et laisser refroidir.
Battre les oeufs en omelette.
Assaisonner.
Verser dans une petite casserole et cuire à feu doux en remuant à la spatule.
Dès que la brouillade d'oeuf est prête, ajouter le carré frais et l'incorporer en remuant.
Retirer du feu.
Tartiner 1 tranche sur deux de pain de mie avec la moutarde.
Déposer de la brouillade d'oeuf sur l'une des deux.
Couper le bridelight en 9 et déposer les carrés sur la brouillade.
Refermer et cuire au grill (appareil à panini ou poêle-grill)
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 30/03/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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