Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Raper la courgette. Faire revenir un peu à la poêle pour qu'elle perde son eau. Bien égoutter.
Dans une jatte battre les oeufs en omelette. Saler, poivrez, rajouter des herbes selon les gouts. Introduire les carré frais et bien mélanger.
Incorporer à la préparation la courgette rapé et les allumettes de jambon.
Faire chauffer une poêle anti adhésive.
A l'aide d'un cuillère à soupe former de petites galettes. Cuire 2 minutes de chaque coté.
Pour ceux ou celle qui n'ont pas peur des tolérés, rajouter une petite pincée de gruyère allègé sur la mini galette en fin de cuisson!!!
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 478 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 12/08/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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un vrai régal!!!!
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J'adore les courgettes et franchement malgrés un bon assaisonnement j'ai pas aimée du tout...
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testé avec 2 petites courgettes râpées (précuites au micro ondes puis bien égouttées), 2 oeufs, 100 g de râpé de jambon, une pincée de gruyère, mmmmmmmmmm
mes enfants m'en ont à peine laissé !
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j'ai beaucoup aimé merci!!!
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Super bon mais il faut avoir un peu de temps pour cuisiner. Très copieux : 2 repas pour moi.
En épice j'ai mis du cumin en poudre. Avec une p'tite salade verte c'est délicieux.
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