Mon Régime Dukan
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Mettre les dos de cabillaud dans un plat et les enfourner 15 min th. 6 (180°C). Pendant ce temps, couper les poivrons en dés et les faire cuire dans une poêle. S'il manque un peu de jus, ajouter un filet d'eau.
Égoutter les champignons puis les faire revenir dans une autre poêle (ne pas les mettre avec les poivrons pour garder les saveurs des deux légumes)
Ajouter la sauce soja aux poivrons, saler, poivrer.
Égoutter le poisson si besoin.
Délayer le concentré de tomates avec un peu d'eau, saler, poivrer puis l'ajouter aux poivrons. Y ajouter ensuite les champignons.
Verser ce mélange sur le poisson et servir chaud.
Pour 2 personnes
Préparation : 15 min
Cuisson : 30 min
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 151 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 12/01/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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j'ai fait cette recette ce midi un regal!!!!!!
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une tuerie... très bonne recette merci 
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Nous avons adoré. Merci
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excellente recette, je l'ai faite avec un filet de cabillaud et un filet de saumon, mon mari et mon ado se sont régalé aussi
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