Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Laver et retirer la petite peau des encornets puis les couper en dès.
Emincer les oignons couper les tomates et le poivron en dès.
Avec un sopalin essuyer d'une goutte d'huile votre casserole et ajouter l'oignon émincé faites le suer.
Ajouter ensuite les dès d'encornets laisser 15 min à cuire en surveillant mettre le verre d'eau ou le vin blanc puis le concentré de tomates.
Ajouter tomates et poivron laisser mijotter 20 min en surveillant:ajouter la crème et le piment selon votre goût.
Surveiller la cuisson afin que l'encornet soit fondant avec une pointe de couteau.
Bon appétit.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 27/02/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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