Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mettre un peu d'édulcorant sur les framboises et réserver.
Dans un récipient, mélanger 30g de pépites avec l'huile.
Répartir ce mélange en le tassant au fond d'un moule de cuisson, silicone ou autre non adhérent.
Le mettre au four 10 min à 180°.
Dans un petit saladier, détendre le fromage frais et les suisses, en les fouettant à la fourchette.
Rajouter l'édulcorant, le Bio Flan,, l'arôme citron, un oeuf entier plus 2 jaunes.
Monter les 2 blancs en neige ferme.
Les ajouter en mélangeant doucement à la préparation précédente.
Verser la moitié dans le moule de cuisson où sont les céréales.
Répartir les framboises sur le dessus sans le jus.
Verser le reste du mélange et faire couler le jus dessus régulièrement.
Mettre au four 10 min à 180° puis 35 à 40 min à 100°.
10 min avant la fin de la cuisson, répartir 15g de pépites croustillantes sur le dessus du cheese et remettre au four.
Très vite préparé.
Mettre au frigo pendant environ 2 h avant le repas.
Se partage en 4 personnes.
Peut se manger en 4 repas, mais est moins croustillant le lendemain.
Pour les personnes en stab, ou les galas, les 4 cc d'huile peuvent être remplacées par 2 cs de purée d'amandes blanches.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 19/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Si vous n'avez pas de pépites dukan, vous pouvez faire les vôtres en suivant cette recette:
http://www.proteinaute.com/recette_pepites_multi_cereales_aux_fruits_rouges-8618.html
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Qu'est ce l'huile blanche? merci
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de l'huile neutre, sans goût, sans couleur: tournesol, arachide.
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Je l'ai fait en version PP donc pas de fruit pas de croustillant
Attention toléré je le mange en 4 fois (minimum)
TROP BON !!!!!!!!!! Enfin je retrouve le vrai goût du chease cake
Je l'ai fait à l'amande amère !!! j'achetais ce fromage chez leader price (seul magasin où on le trouve à 4% et je n'aurais jamais pensais à l'utiliser pour le chease cake
UN GRAND MERCI !!
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