Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Emincez l'oignon et l'échalotte
Emincez les herbes
Mettre le fromage blanc 0% dans un récipients, ajouter les herbes et l'oignon et échalote
Salez poivrez à votre convenance
Prenez une escalope de poulet et il vous faut l'ouvrir dans l'épaisseur pour doublez la surface du poulet.
Etalez ensuite le mélange sur une face de l'escalope et replier pour reformer l'escalope.
Maintenir l'escalope fermée avec de la ficelle alimentaire
Faire cuire à la poêle et laisser dorer.
Sans toléré la viande reste super tendre
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 343 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 17/06/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Délicieux, mais je vous conseille de dorer d'abords l'escalope à la poële sur une seule face, de la garnir ensuite, et de finir la cuisson aux four, ce qui la rendra plus moelleuse. Mais ta recette est un vrai délice, et copieuse qui plus est !
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Très bonne idée.
Avec du persil, de la ciboulette et le FB c'est un délice.
J'ai utilisé un blanc de poulet que j'avais aplati avant, bien doré d'abord et avec un couvercle pour finir la cuisson c'est moelleux.
Très bonne recette.
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Merci pour la recette, me suis bien régalée.
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super bon moi j ai pris deux petite escaloppe de dinde et j ai mis la sauce entre les deux .j ai adore a refaire merci
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j'ai tester et c'est super bon sa reste tendre un vrais régale
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