Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Aplatir les filets de dinde, à l'aide d'une batte à côtelettes, pour diminuer l'épaisseur.
Mélanger dans un saladier, le soja, jus de citron, l'ail, le gingembre, piment fort, safran, sel et poivre.
Ajouter les filets, les couvrir avec la préparation et laisser mariner au moins une heure.
Tremper les brochettes dans l'eau froide 30 minutes, égoutter.
Préparer la farce. Dans une poêle faire revenir l'oignon avec le fond huilé.
Ajouter les morceaux de dinde, sel, poivre. Laisser cuire en remuant pendant 5 minutes, ajouter la sauce soja, fromage blanc (ou maïzena), persil haché, mélanger bien et retirer du feu.
Poser le filet de dinde dans le plan de travail, disposer 1 c. à soupe de farce dans la partie supérieur de filet, faire rouler en chassant l'air pour faire un cylindre, enfiler ce cylindre sur une brochette, disposer sur une plaque de cuisson. répéter cette opération pour les autres filets.
faire cuire au four environ 20 à 30 minutes, jusqu'à qu'ils soient bien dorés.
pour environ 3 personnes
préparation et cuisson: 60 minutes
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 54 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 08/12/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
- 
-
Pourquoi cette recette n'est elle pas en phase d'attaque ?
- -
Oui, pourquoi ?
- -
A cause de la Maïzena
En attaque, il ne faut pas utiliser l'option maizena
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
