Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Rincer et râper les courgettes.
Faire suer dans une poêle anti-adhésive jusqu'à ce qu'elles soient fondantes et rendent leur eau.
Assaisonner et mettre à égoutter 30 minutes, le temps qu'elles refroidissent.
Presser légèrement sans trop écraser.
Préchauffer le four à 180°C chaleur tournante.
Battre la crème et les oeufs.
Assaisonner et ajouter les courgettes râpées et le bridelight.
Verser dans un plat à gratin pas trop grand, le mien fait 16cm de large, pour avoir une bonne épaisseur.
Enfourner 30 à 40 minutes (le flan est cuit quand toute l'eau remontée en surface s'est évaporée)
Pour 4.
Méthode Dukan classique |
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 23/01/2017
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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