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Recette Dukan Flan de courgettes

Régime Dukan (recette minceur) : Flan de courgettes #dukan https://www.proteinaute.com/recette-flan-de-courgettes-8067.html

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Réalisez cette recette Dukan

Couper en tranches très fines les courgettes ou les râper et les passer 5 min environ au micro ondes, elles vont rendre leur jus, les égoutter et réserver.

Mélanger les oeufs entiers et les 2 jaunes avec le lait et le fromage blanc.

Hacher l' échalotte et la faire suer à la poêle. La rajouter au mélange avec le basilic, les herbes, le sel, le poivre et les courgettes.

Enfourner 35 min environ therm.6 dans un plat à gratin. à surveiller cela dépend de votre four.

Avant dudu je mettais 10 gr de maïzena et une brique de crème liquide allégée à vous de voir l'un ou l'autre mais ce sont des tolérés.

Vous pouvez remplacer le fromage blanc par un yaourt 0% au lait de brebis ou de chèvre.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 3 recettes de valda33

Recette favorite de 93 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 01/05/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de thierryvichy sur Proteinaute

thierryvichy - Vers la courbe - le 01/05/2012 à 12:13

Attaque ?

Avatar de Mathilde445 sur Proteinaute

Mathilde445 - Vers la courbe - le 01/05/2012 à 12:21

C'est une recette de croisière. 

Avatar de Zaloo sur Proteinaute

Zaloo - Vers la courbe - le 01/05/2012 à 12:30

Petite erreur rectifiée 

Avatar de Bibicheuh67 sur Proteinaute

Bibicheuh67 - Vers la courbe - le 17/08/2020 à 10:31

Super recette ! Merci

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