Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper en tranches très fines les courgettes ou les râper et les passer 5 min environ au micro ondes, elles vont rendre leur jus, les égoutter et réserver.
Mélanger les oeufs entiers et les 2 jaunes avec le lait et le fromage blanc.
Hacher l' échalotte et la faire suer à la poêle. La rajouter au mélange avec le basilic, les herbes, le sel, le poivre et les courgettes.
Enfourner 35 min environ therm.6 dans un plat à gratin. à surveiller cela dépend de votre four.
Avant dudu je mettais 10 gr de maïzena et une brique de crème liquide allégée à vous de voir l'un ou l'autre mais ce sont des tolérés.
Vous pouvez remplacer le fromage blanc par un yaourt 0% au lait de brebis ou de chèvre.
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Méthode Dukan classique |
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Recette favorite de 93 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 01/05/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Attaque ?
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C'est une recette de croisière. 
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Petite erreur rectifiée
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Super recette ! Merci
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