Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffez votre four à 160 ° (th6). placez vos empreintes (petits moules pour faire des petites formes) sur la plaque. Dans une casserole, faites bouillir de l'eau et plongez les tomages 10 sec. Plongez les ensuite dans de l'eau glacée pour stopper la cuisson. Avec un couteau, retirez la peau. Coupez la tomate en petits dés.
Lavez les courgettes et coupez en tout petits dés ou les rapez.
Emincez l'oignon et le persil
Dans un pot, mélangez les légumes, la crème fraiche, la maizena, les oeufs et le gruyère rapé. salez poivrez
Garnissez les empreintes avec la préparation et faites cuire 35 min à 160°
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 179 Proteinautes
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Recette Dukan proposée le 06/10/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Saumon grillé sur lit de spaghettis sauce crème persil et citron |
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