Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Préchauffez votre four à 160 ° (th6). placez vos empreintes (petits moules pour faire des petites formes) sur la plaque. Dans une casserole, faites bouillir de l'eau et plongez les tomages 10 sec. Plongez les ensuite dans de l'eau glacée pour stopper la cuisson. Avec un couteau, retirez la peau. Coupez la tomate en petits dés.
Lavez les courgettes et coupez en tout petits dés ou les rapez.
Emincez l'oignon et le persil
Dans un pot, mélangez les légumes, la crème fraiche, la maizena, les oeufs et le gruyère rapé. salez poivrez
Garnissez les empreintes avec la préparation et faites cuire 35 min à 160°
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 179 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 06/10/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Il suffit de se référer à la liste il y a aussi les qttés autorisées par jour et donc de portionner la recette avant cuisson pour ne manger que se qui nous est autorisé.
http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html
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ou alors remplacer la crème par du FB ou petit suisse et la maizena par du protifar ça marche aussi et du coup aucun tolérés !
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tres bon
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Recette très sympa, pour ma part j'ai enlevé le gruyère, j'ai remplacé la créme fraiche par du fromage blanc, et j'ai rajouté du poulet, et bien en repas PL c'est super, de plus mon compagnon les aime aussi.
J'ai essayé avec du thon c'est bon aussi,
un petit conseil, faire revenir les oignons et les courgettes dans une poele anti-adhésive avant.
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avec une petite pointe de muscade , c'est encore meilleur !
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