Mon Régime Dukan
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Détaillez le fromage en dés et coupez les courgettes en cubes.
Répartissez l'ensemble avec le jambon coupé en dés dans des ramequins anti adhésifs.
Dans un grand saladier, fouillez les oeufs avec le lait écrémé et la crème légère.
Salez et poivrez, puis ajoutez le son d'avoine.
Enfournez 30-40mn à 180 °.
Pour 6 personnes.
Vous pouvez éventuellement remplacer la crème légère par du fromage blanc 0%.
Pré cuire les courgettes un peu à la vapeur peut-être...pour un côté encore plus fondant..
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 16/05/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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tres bonne recette! j'ai decoupe une petite tomate cerise sur chaque ramequin pour la couleur! 
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Tient s'est une idée avec la tomate cerise comme quoi on peut toujours améliorer une recette , merci pour l'idée de la couleur ..
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