Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mixer le tout dans un blender.
Faire chauffer une poêle à crêpes vide thermostat max de votre plaque.
Baisser le thermostat de 9 à 7.
Mettre un peu d'huile sur un sopalin et graissez votre poêle.
Versez la quantité de pâte à crêpe désirée dans votre poêle, bien étalez hors du feu.
Puis faites cuire 30 à 40 secondes par face.
Regraisser la poêle de la même façon toutes les 2 crêpes.
Pour bien la décoller et la faire sauter :d, la qualité du matériel est important :o. Spatule à bord fin et longue. On commence par relever les bords, on passe tranquillement sa spatule sous la face cuite et hop : on retourne ou on fait sauter :)
Le plus : à partager :), c'est très bon.
Le moins : bcp de lait écrémé en poudre et nous sommes limité à environ 3 cs par jour donc une (à 2) crêpe(s) pour vous et le reste pour vos amis !
Je me suis inspirée de plusieurs recettes trouvées ici et testées :)
Pour faire 10 crêpes :
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Crepe blanc de poulet fumée et sa sauce tomate et carré frais |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 365 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 08/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (11) de cette page
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Bonsoir !
Peux tu me dire "en grammes" stp pour la poudre de proteine ! On s'est aperçue avec " les copines du site" que selon les marques, les dosettes ne sont absolument pas pareil du tout !!!!!!!!!!!!
J'ai essayé une recette de crêpes l'autre jour et impossible de les retourner, je pense que ca venait de ça !!!!!!!!!
Ta recette à l'air géniale ! Mais je préfère être prudente....La dernière fois, la pate a terminée en espèce de flan au four LOL ! C'était pas mauvais, mais j'avais envie de CREPES !!!!!!!!!!!!!!!
Merci beaucoup !
Biz. Titine !
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Les dosettes font en général 2.5g !
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j'ai testé ta recette ,desolé alors que je reussis tres bien les autre, celle la impossible de les retourner dommage pour ce gaspillage d'ingrediens , finalement je les laisse cuire ,je met du thon dessus et je retourne les quatre bord sur le thon ,je decolle et hop au congélateur pour un prochain repas
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C'est combien un verre en ml pour le recette? IL y en a de toutes les contenances!
Ces crêpes ont l'air tellement sympas que je suis pressée d'essayer mais pas envie de me tromper!
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Je dirais un verre à moutarde...
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