Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Détaillez les fleurs du choux, ne gardez que les extrémités des fleurs, râpez le au robot avec la grille fine, puis le cuire 10 minutes puissance maxi au micro onde avec 5/6 c'à s d'eau, laissez refroidir, ajoutez les oeufs, les herbes, le fromage râpé, sel et poivre, curcuma, bien mélangez.
Cuire dans une poêle antiadhésive sur feu doux, en prenant soin de bien étaler la préparation de façon à avoir une galette uniforme, retournez la tortillas en vous aidant d'un couvercle pour la retournez et la glissez à nouveau dans la poêle, faire dorer des deux côtés et posez sur un plat de service.
Si vous voulez servir des petits tortillas les découpez avec un emporte pièce.
Avec les doses indiqués on peu faire soit 1 grande tortillas de 28 cm soit 15 à 16 petites de 6 cm env.
La grande tortillas contient du curcuma.
Méthode Dukan classique |
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 20/04/2014
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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merci goga
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Merci mamie pour cette bonne recette, super bon moi j'ai mis une pointé de muscade j'avais pas de curcuma
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Super mamie..recette simple comme on aime.
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tout le monde a adoré à la maison , merci
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Je vais la tester des que j'ai du choux fleur!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Tes recettes me donnent envies! Merci mamie!!!
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