Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire dégeler les fonds d'artichauts,.
Préchauffer le four à 200°.
Répartir les fonds d'artichauts dans un plat à gratin,.
Couper les tomates cerises en deux et les répartir sur le centre des artichauts,.
Couvrir d'allumettes de jambon,.
Ajouter 3 petits morceaux de tomate cerise par artichaut, saler poivrer.
Répartir le carré frais en couvrant les tomates séchées au mieux,.
Ajouter une tranche fine d'oignon saupoudrer de basilic, verser dans le plat la valeur d'une petite tasse d'eau ne pas dépasser 1/3 de la hauteur des fonds d'artichauts, enfourner 35 à 40 minutes sur la plaque du four du milieu, surveiller la cuisson rajouter 2 ou 3 c'à soupe d'eau au besoin pas plus.
Servir chaud ou tiède. L'artichaut est doux et fondant, petit plat facile plein de saveurs.
Pour 2 personnes.
Recette super rapide qui demande peu de temps de préparation entre 5 et 10 minutes maxi,.
Selon la phase on peut remplacer le carré frais par de la mozzarella light ou râpé bridelight, du camembert à 3% aussi ou du parmesan cela comptera pour 1 toléré sans dépasser la quantité autorisée.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 99 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 19/02/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Cassolette de poissons et fruits de mer au curry (ou safran) |
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géniale ta recette, je vais acheter ce qu'il faut pour tester
en tout cas merci
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Superbe recettes très fondante et parfumée
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super! merci!!! je me suis régalée! j'ai pris des fond d'artichauts en conserve et j'ai mis un peu de concentré de tomate dessus 
le reste je n'ai rien changé parfait pour une entrée des plus bluffantes
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