Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Génoise :
Monter les blancs en neige
Mélanger les jaunes avec les édulcorant, la levure et l'arôme.
Mettre peu à peu en alternance les blancs et le protifar pour que cela ne compacte pas.
Etaler la préparation sur du papier sulfurisé et enfourner 20mn à 220° en surveillant.
Mettre tous les ingrédients pour faire la crème dans une casserole,mettre sur feu doux le temps que ça chauffe et que ça réduise un peu.Laissez refroidir.
Quand la génoise et la crème sont à température,appliquez la crème et roulez
Mettre au frigo
2 doses journalière de son!
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 30/01/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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alors .... verdict .... (roulement de tambour ....) c'est très très bon !!!! Merci pour la recette
je précise que je n'utilise pas de protifar donc je l'ai remplacé par moitié maïzena moitié lait écrémé en poudre
j'ai ajouté une càs de fromage blanc blanc pour la crème aussi
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cool!!!contente que ça plaise!!!
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moi jai trouver sa bof , mm un peu rechauffé...
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franchement, super recette. c'es très bon.on peut modifier l'arôme.
et en plus c'est super, on peut le répartir sur la journée. merci
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très bon, je l'ai fais avec de la maïzena et davantage de fromage blanc pour la crème, cuisson 10minutes à 220 degrés, et arôme pistache!
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