Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180°C.
Faire revenir les poivrons émincés quelques minutes à la poèle.
Battre les oeufs en omelette, ajouter le lait et les herbes de Provence.
Assaisonner à votre gout.
Dans une poèle avec manche amovible, déposer un cercle de cuisson en silicone ou une feuille de papier sulfurisé découpée à la taille de la poèle.
Verser la préparation et cuire à feu doux 10 minutes sans remuer puis passer au four 5 à 10 minutes.
Préparer la sauce:
Ciseler l'oignon le plus finement possible.
Ajouter tout les ingrédients restant et assaisonner.
A la sortie du four, rouler la frittata et laisser refroidir sur une grille.
Servir avec la sauce à part.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 17/11/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Boulettes orientales façon lollipop, trio de sauces et tofu grillé |
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