Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Étaler le carré frais sur la galette en allant bien jusqu'aux bords puis y déposer le gruyère râpé.
Commencer à faire chauffer la galette doucement dans une poêle. Pendant ce temps cuire un oeuf sur le plat.
Déposer la tranche de jambon sur le fromage et par dessus, l'?uf sur le plat. Ajouter sel, poivre et herbes de Provence. Attendre encore quelques minutes pour que le jambon soit chaud, refermer et déguster.
Une dose de gruyère = 30 gr
Donc si vous faites la recette pour faire avec 1 dose d'avoine deux galettes Dukan vous pouvez vous faire 2 galettes complètes. Ainsi vous arriverez à la dose de 30 gr de gruyère allégé et comme on a droit à deux tolérés par jour ça vous laisse le champ libre pour un autre toléré si ça vous dit... pourquoi pas une crêpe au Dudutella ...
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 535 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 08/06/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Merci pour cette petite recette ultra rapide pour le déjeuner je vais me régaler !
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coucou !!! Moi je fais aussi cette délicieuse galette avec un toléré en + la crème bridelight : un régal !!!!
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J'ai mis de l'origan à la place des herbes!!!!huuuuum!!!!!merci 
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miam, je me suis regalé ! J'ai mis de la ciboulette dans ma preparation de galette (avant cuisson) et j'ai mis du piment sur mon oeuf ! ça donne vraiment de super saveur ! un bonheur !
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Très rapide et très bon ! merci
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