Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Dans un bol, mélanger le sel, l'oeuf, le jus de citron, le fromage blanc, les herbes et le son d'avoine. Le mélange doit être parfaitement homogène.
En même temps préparer une petite poêle, y mettre un touche d'huile et l'étaler avec du sopalin afin d'éviter que la crêpe colle.
Verser le mélange dans la poêle, uniformément, laisser chauffer à feu moyen (j'ai mis sur 5) pendant environ 6mns de chaque côté pour faire une belle crêpe bien dorée...
Attention, la décoller d'abord avec un couteau puis avec une spatule sinon vous faîtes de la bouillie de crêpe.
Mettre la crêpe au centre d'une petite assiette, y déposer le fromage blanc et déposer les crevettes décortiquées.
Décorer le reste de l'assiette aussi (voir photo).
Ne manger qu'une crêpe car ça bourre bien !
Vous pouvez aussi inviter des copines/potes qui ne se rendront même pas compte qu'il s'agit d'une crêpe pour un régime.
Vous y rajouter une petite salade bien assaisonnée...
Et vos ami(e)s seront ravi(e)s...
Délicieux accompagné du reste de jus de citron avec de l'eau.
Vous pouvez rajouter une petite touche personnelle lors de la décoration de la crêpe.
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Crêpes végan (sans lait, au tofu soyeux et poudre de blanc d'oeuf) |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 162 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 18/04/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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