Mon Régime Dukan
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Pour la pâte à crêpe: casser les oeufs entiers ajouter les 2 blancs d'oeuf+lait écrémé en poudre (il faut le passer au tamis)+le protifar et enfin le lait liquide.
Pour la farce: choisir ce qu'on aime comme viande la faire revenir dans une poêle bien chaude+oignons laisser réduire.
Ajouter les épices, la sauce soja, et le lait en poudre+ un peu d'eau .
Dans un bol mélanger les 2 jaunes d'oeuf+le lait liquide, incorporer ce mélange dans la viande pour lier.
Cuire 10mn doucement
Garnir les crêpes et déguster
Utiliser une crêpière car une poêle ça ne va pas on a du mal à décoller la crêpe.
En croisière on peut y ajouter de la crème allégée, fromage râpé ligth
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Crêpe salée aux herbes accompagnée de ses crevettes fraîches sur son lit de fromage blanc |
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 07/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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je me suis regalée!!!!!! avec une salade d'endive hummmm!!!! (je suis en pl 
) pour ma part une crepe m'a suffit. merci pour cette recette.
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trés bonne et consistante moi aussi j'ai eu du mal a finir merci
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bonsoir vai essyer cette recette jeudi vous dira des nouvelles merci
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super cette recette , je l'ai essayé hier jour de PP et j'ai adoré . Par contre j'ai diminuer les dose de certains ingrédient comme le lait en poudre car c'est un toléré et 8 CS c'est pour presque 3 jours .
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bonsoir j ai lu votre recette et vai l éssayer demain car je suis en pp et ne savai pas koi faire de bon merci
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