Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pour la pâte à crêpe: casser les oeufs entiers ajouter les 2 blancs d'oeuf+lait écrémé en poudre (il faut le passer au tamis)+le protifar et enfin le lait liquide.
Pour la farce: choisir ce qu'on aime comme viande la faire revenir dans une poêle bien chaude+oignons laisser réduire.
Ajouter les épices, la sauce soja, et le lait en poudre+ un peu d'eau .
Dans un bol mélanger les 2 jaunes d'oeuf+le lait liquide, incorporer ce mélange dans la viande pour lier.
Cuire 10mn doucement
Garnir les crêpes et déguster
Utiliser une crêpière car une poêle ça ne va pas on a du mal à décoller la crêpe.
En croisière on peut y ajouter de la crème allégée, fromage râpé ligth
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan proposée le 07/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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