Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mélanger le son, le gluten et le lait écrémé.
Mixer le plus finement possible.
Ajouter le psyllium, le blanc en poudre, la vanille, les graines de chia et la levure.
Mélanger le tout.
Ajouter un oeuf et l'édulcorant.
Pétrir et rajouter l'oeuf si nécessaire.
Vous devez obtenir une pâte homogène et relativement sèche.
Placer entre deux feuilles de papier sulfurisé et étaler, pas trop finement ! Entre 6 et 7mm d'épaisseur.
Découper des cercles à l'emporte-pièce.
Reformer une boule avec les chutes et recommencer jusqu'à épuisement.
Placer sur une feuille de silicone et enfourner 9 minutes (surveillez, dès que le dessus vous semble assez coloré, sortez du four)
Eteindre le four et laisser ouvert.
Placer les biscuits sur la grille du four et remettre dans le four éteint, au plus bas et porte ouverte.
Laisser sécher 30 minutes.
Retourner tout les biscuits.
Chocolat:
Dans une petite casserole, mélanger le cacao, le lait en poudre et délayer avec le lait liquide.
Ajouter les ingrédients restant et chauffer quelques minutes, le chocolat doit-être tiède et légèrement épaissit.
Finition:
Déposer l'équivalent d'une noisette sur le centre d'un biscuit et étaler avec le dos d'une cuillère ou au doigt (plus rapide ! Faire très vite car le chocolat sèche)
Déposer sur une grille et laisser sécher complètement le chocolat.
J'ai pu faire 18 biscuits, j'ai voulu faire l'essai d'un fin et d'un un peu plus épais, le meilleur reste le plus épais, je n'irai pas jusqu'à dire qu'ils égalent les "dukan" mais ils me plaisent !
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Méthode Dukan classique |
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 26/04/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Petit déjeuner qui n'a rien à envier aux petits déjeuners classiques |
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