Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Émiettez votre bloc de 200 g de tofu dans votre mixeur
Mixez aussi fin que vous le pouvez
Ensuite dans un saladier melangez avec l'oeuf et les blanc, le fromage blanc,
les épices ou les arômes et édulcorant, suivant le choix de votre recette sucrée ou salée
le mélange reste assez fluide
Sur une feuille cuisson en silicone, ou un plat en silicone (une feuille de papier sulfurisé doit faire l'affaire, je n'ai pas essayé)
avec une cuillère a soupe répartir des petit tas (attention ça s'étale a la cuisson espacez un peu)
Faire cuire dans votre four chaud T° 6/7, surveillez vos biscuits et retournez les quand le bord est brun laissez cuire encore un peu que ça dore de l'autre coté.
c'est près
Ne soyez pas inquiets, bien que les bords soient bruns, cela n'a pas gout de brulé
Ne les laissez pas trop longtemps quand même, le tofu trop cuit donne une texture de sable pas très agréable
l'idéal est qu'il croustillent sur les bords et qu'ils soient souples au milieu
En version salé, cela donne des chips très sympa pour l'apéritif, a tremper dans du tzatziki Dukan, ou dans une sauce tomate aux petit légume épicés style tapas, que vous aurez faits vous même
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 733 Proteinautes
|
Recette Dukan proposée le 24/01/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Flan de la Mer - St Jacques - Crevettes roses et saumon fumé |
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.