Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mettre 2 cs de son d'avoine, 1 cs de ble, 1 oeuf, 1/2 sachet de levure.
Je mouline dans un premier temps les sons ensemble, puis j'incorpore les restes des elements pour avoir un pain fin et onctueux.
Je passe le tout au mixeur, puis je fais cuire 3, 30 min au micro onde à puissance 800 w.
Je laisse tiedir le pain, puis je le coupe en deux, je prepare ma viande.
Je fais revenir un peu d'oignon dans ma poele, j'incorpore l'ail puis les differentes herbes.
Je fais cuire mon steak à la cuisson que je desire, sachant que la cuisson bleue rend le burger onctueux.
Je tartine le bas de mon pain avec un carre frais, le haut avec une portion de bridelight.
Je positionne mon steak sur dans le burger, puis je coupe des rondelles de tomates dessus, je referme le tout en posant le haut du pain.
J accompagne d'une petite salade verte, un petit regal bien nourrissant.
Je fais cuire mon pain dans une barquette de creme fraiche ou autre, d'un diametre d'environ 8/10 cm ce qui me permet d'avoir l'aspect d'un veritable hamburger...
Accompagne de la salade, et d'un coca 0%.
Un vrai petit repas mac d* special dudu !
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 15/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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J'adore c'est aussi comme ça que je le fais et je rajoute 2 tranche de bressaola 
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UN DÉLICE!!!!!!!!!!! Franchement je me régal... Merci BEAUCOUP pour cette recette...!!
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Je confirme SUPER BON! par contre, pour augmenter l'apport en proteine, je mets 2 OU 3 CS de FB + 3 cuillères (celle qui est déjà dans la boîte) de PROTIFAR. Résultat PARFAIT ET CA ME CALE pour plusieurs heures sans AUCUN craquage!!!
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