Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Galette : mélanger les sons, le fromage blanc et l'oeuf. On peut ajouter des épices comme les herbes de Provence, curry... Au choix.
Étaler la galette plus ou moins épaisse dans une poêle anti-adhésive avec de l'huile sur du papier absorbant.la faire cuire environ 5 min de chaque côté.
La mettre dans une assiette.
Garniture : tartiner un carrés frais de votre choix sur la galette. Mettre une feuille de salade dessus. Dans un bol, mélanger le fromage blanc, le concentré de tomate et le thon émietté. Mettre sur la feuille de salade. Recouvrir le thon de la seconde feuille de salade. Mettre dessus le saumon pour que sa recouvre le tout.
Ps : on peut ajouter des tomates cerises coupées en deux ou des tranches de tomates. On peut en faire un sandwich en étalant bien la galette et en la coupant en deux. C'est pour une personne mais sa cale bien.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 29 Proteinautes
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Recette Dukan proposée le 03/06/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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