Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Preparer votre galette Dukan.
Couper en petits morceaux votre saumon (petits dés) et l'arroser d'un peu de jus de citron. Emincer les oignons, la gousse d'ail et le poivron.
Faites revenir dans une poêle (pour ma part avec une goutte huile essuyer au sopalin car poêle qui accroche !) le saumon, les oignons et l'ail.
Quand les oignons ont commencé à fondre y mettre les poivrons (j'ai décidé de les mettre aprés pour qu'ils soient un peu croquants). Saupoudrez d'un peu de piment de cayenne.
Y ajoutez la créme fraiche liquide.
Laissez mijoter 2/3 minutes.
Quand c'est prêt verser tout simplement sur la galette, et mettre du fromage râpé sur le mélange saumon-poivron, fermer la galette et manger sans en mettre partout :-)
Pour une personne.
Temps de préparation : 10 minutes.
Temps de cuisson : 10 minutes.
Cette recette je l'ai imaginé de toute pièce j'espere qu'elle vous plaira :)
Si vous avez des idées, des choses à modifier j'attends vos p'tites lumières.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 28/09/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Roulés de dindes au curry herbes haricot verts et creme d'emmental |
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