Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Preparer votre galette Dukan.
Couper en petits morceaux votre saumon (petits dés) et l'arroser d'un peu de jus de citron. Emincer les oignons, la gousse d'ail et le poivron.
Faites revenir dans une poêle (pour ma part avec une goutte huile essuyer au sopalin car poêle qui accroche !) le saumon, les oignons et l'ail.
Quand les oignons ont commencé à fondre y mettre les poivrons (j'ai décidé de les mettre aprés pour qu'ils soient un peu croquants). Saupoudrez d'un peu de piment de cayenne.
Y ajoutez la créme fraiche liquide.
Laissez mijoter 2/3 minutes.
Quand c'est prêt verser tout simplement sur la galette, et mettre du fromage râpé sur le mélange saumon-poivron, fermer la galette et manger sans en mettre partout :-)
Pour une personne.
Temps de préparation : 10 minutes.
Temps de cuisson : 10 minutes.
Cette recette je l'ai imaginé de toute pièce j'espere qu'elle vous plaira :)
Si vous avez des idées, des choses à modifier j'attends vos p'tites lumières.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 22 Proteinautes
|
Recette Dukan proposée le 28/09/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Petits gateaux chocolat qui montent tous seuls sans Maïzena ni levure et qui sont trop bons ! |
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.