Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire revenir dans une poêle teflon le demi oignon, les courgettes et le potiron avec le sel. Réserver.
Dans une cocotte en pyrex battre les œufs, ajouter les fromages blancs avec les carres écrasés.
Dans le bol de lait faire dissoudre la maïzena, puis l'ajouter à l'appareil.
Ajouter les épices, bien battre.
Ajouter les légumes revenus (sans jus), fermer la cocotte et mettre au micro onde (900°) pendant 40/45 mn.
Pendant ce temps, préparer la sauce tomate dans une poêle teflon (celle de tout à l'heure, lavée !), laisser réduire.
Pour 4 pers.
il faut compter en tout 1/2h de préparation
bien sur, la sauce tomate est un plus, mais peut être zappée, d'autant que le gâteau se mange très bien froid et donc peut être emporté !
Je remplace le potiron par des carottes aussi, niveau couleurs, c'est tonique !! (c'est une adaptation de recette que je faisais hors Dukan, avec des raisins secs en plus et de la farine à la place de la maïzena)
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 31/01/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Glace au yaourt fruit de la passion menthe douce sur panecake pistache matcha sans sorbertière |
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