Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Faire revenir dans une poêle teflon le demi oignon, les courgettes et le potiron avec le sel. Réserver.
Dans une cocotte en pyrex battre les œufs, ajouter les fromages blancs avec les carres écrasés.
Dans le bol de lait faire dissoudre la maïzena, puis l'ajouter à l'appareil.
Ajouter les épices, bien battre.
Ajouter les légumes revenus (sans jus), fermer la cocotte et mettre au micro onde (900°) pendant 40/45 mn.
Pendant ce temps, préparer la sauce tomate dans une poêle teflon (celle de tout à l'heure, lavée !), laisser réduire.
Pour 4 pers.
il faut compter en tout 1/2h de préparation
bien sur, la sauce tomate est un plus, mais peut être zappée, d'autant que le gâteau se mange très bien froid et donc peut être emporté !
Je remplace le potiron par des carottes aussi, niveau couleurs, c'est tonique !! (c'est une adaptation de recette que je faisais hors Dukan, avec des raisins secs en plus et de la farine à la place de la maïzena)
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 9 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 31/01/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
