Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire cuire les crêpes.
Préchauffez votre four à 200°C.
Dans un moule à manqué (de préférence en silicone, sinon poser une feuille de papier sulfurisé au fond), placer une crêpe Dukan.
Puis ajouter 1 tranche de jambon blanc et un peu de béchamel (et éventuellement un peu de gruyère rapé allégé)
Couvrir avec une autre crêpe et ainsi de suite en terminant par une crêpe.
Mettre au four envrion 10 minutes.
Régalez vous !
2 personnes ou 2 repas.
Si vous voulez plus de proteines, doubler la dose de jambon.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 29/11/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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