Mon Régime Dukan
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Emincez tres fin les endives.
Dans un saladier, fouettez le lait et les carrés frais ainsi que la crème. Poivrez.
Incorporez à ce mélange les endives et les dés de jambon.
Disposez le mélange obtenu dans des ramequins et saupoudrez le tout de fromage rapé allégé.
Enfournez 20-25 min à 180°.
c'est une recette pour quatre personnes. Vous pouvez faire moitié carrés frais natures, et moitié carrés frais ail et fines herbes !!! C'est encore meilleur...
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 08/01/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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une tuerie!!!! j'adore merci pour cette recette
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contente que ça plaise ?
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Super recette, toute la petite famille en a mangée....j'ai mis une cuillère à soupe de fromage blanc à la place de la crème.
merci beaucoup !!!!
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Très bon, 20 mn ont suffit, avec un peu de noix de muscade au lieu du poivre, et du sylphide emmental coupé en cubes sur le dessus car je n'avais pas d'emmental allégé.
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