Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Dans une poele faite revenir les oignons avec les fruits de mer mettre toutes les epices sauf la coriandre. Laisser absorbé l'eau des fruit mer jusqu'à ce qu'il n'y en à plus verser à ce moment la coriandre sans mélanger. Laisser de coté.
Prendre les konjac (un grattin j'ai pris 3 paquet) les rincer à l' eau froide et les faire bouillir 3min. Les égouttés, et les incorporé au mélange de fruits de mer laisser mijoté 5 min pour qu'elle imprègne les épices. Une fois fini verser le tout dans un plat à grattin.
Préparer la béchamel 200ml de lait écrémé, 3g d'agar agar sel poivre mélanger ces ingrédient à froid dans la casserole puis faire bouillir sans cesser de remuer durant 5min. Verser aussitot sur le gratin et mettre une petit peu de gruyere allégé au four jusqu' à ce que le dessus soit gratiner.
Pour 4 à 6 personnes ou à congeler.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 16 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 10/11/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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